비타민 A B C ... 효능 포스트 콘푸라이트 영양정보 (콘프라이트) 시리얼

안녕하세요~ 2달러입니다.

오늘은 시리얼 포스트 콘푸라이트 먹다가 갑자기 영양정보가 눈에 들어와서

그중에 비타민이 엄청 포함되어 있네요 그래서 비타민 효능에 대해 포스팅해 봅니다.

 

 

포스트 콘푸라이트

 

비타민 A B C ... 효능 포스트 콘푸라이트 영양정보 (콘프라이트) 시리얼

​

오늘 집에서 빈둥대다가 엄니 눈에 포착

엄니 : "가서 소고기 국거리 좀 사 오거라~ "

2달러 : "싫은 디유~ "

엄니가 한번 째려보시더니 " 너 좋아하는 거 하나 사 먹고 좀 사 와~"

우헤헤~ 넵 !!!

​

엄청 가기 싫었는데 갑자기 콘푸라이트가 당겨서 쓰레퍼 질질 끌고 마트로 고고싱

​

콘푸라이트 조그만 것도 있었는데 내 돈이 아니니까 제일 큰놈으로 구입했어유~ ㅎㅎ

​

​

 

 

시리얼 종류가 참 많지만

저는 옥수수를 구워서 만든 콘푸라이트가 제일 맛나더라고요

11가지 비타민과 무기질을 갖추어 균형 잡힌 영양을 제공한다네요

다이어트할 때 한 끼 식사로도 좋을 것 같아요

​

 

 

 

콘푸라이트 어릴 때 정말 많이 먹었는데

이거 먹을 때면 왠지 어릴 적으로 돌아간 느낌이라고 할까요 ㅎㅎ

왠지 기분이 좋아지는

​

비타민이 많이 포함되어 있어서 비타민 정보와 효능에 대해 궁금해지더라고요

​

​

비타민 효능

비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하고 건강을 유지하는데 중요한 영양소입니다. 이를 통해 각 비타민의 주요 기능과 부족한 경우 발생할 수 있는 문제에 대해 알아보겠습니다.

​

1. 비타민 A (레티놀, 베타카로틴)

• 주요 기능: 시각 기능 개선, 피부 및 점막의 건강 유지, 면역 체계 지원
• 부족할 경우: 야맹증, 피부 문제, 면역 기능 저하

​

2. 비타민 B 그룹 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)

• 주요 기능: 탄수화물, 지질, 단백질 대사 지원, 에너지 생성, 신경 기능 유지, 혈액 생성
• 부족할 경우: 에너지 부족, 혈액 장애, 신경계 문제

​

3. 비타민 C (아스코르빈산)

• 주요 기능: 항산화 작용, 결합 조직 형성, 철 흡수 증진, 면역 체계 지원
• 부족할 경우: 구루병, 철결핍 빈혈, 면역 기능 저하

​

4. 비타민 D (콜레칼시페롤)

• 주요 기능: 칼슘 및 인 흡수 촉진, 뼈와 치아 건강 유지, 면역 체계 지원
• 부족할 경우: 골다공증, 뼈 손상, 면역 기능 저하

​

5. 비타민 E (토코페롤)

• 주요 기능: 항산화 작용, 세포 막 안정화, 혈관 건강 유지
• 부족할 경우: 신체 조직 손상, 혈관 문제, 면역 기능 저하

 

6. 비타민 K (피로퀴놀론)

• 주요 기능: 혈액 응고 지원, 뼈 대사 조절
• 부족할 경우: 출혈 문제, 뼈 건강 문제

​

7. 비타민 F (오메가-3 지방산)

• 주요 기능: 뇌 건강 유지, 염증 감소, 심혈관 건강 개선
• 부족할 경우: 심혈관 질환 위험 증가, 염증 증가

​

8. 비타민 H (비오틴)

• 주요 기능: 탄수화물 대사 지원, 피부 건강 유지
• 부족할 경우: 피부 문제, 피로, 근육통

​

이러한 비타민들은 식품을 통해 충분히 섭취하는 것이 이상적입니다. 그러나 경우에 따라 보충제를 사용해야 할 수도 있습니다. 항상 의사 또는 약사와 상의하여 적절한 비타민 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 과다한 비타민 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

​

​

 

 

우유랑 큰 그릇을 준비해 주시고

개봉해 볼까요~

530g 짜리라 엄청 들어 있네요

​

​

 

 

우유를 먼저 붓고 시리얼을 넣으시나요?

저는 시리얼을 먼저 넣어요 ㅎㅎ

어여 나오너라~ 냠냠 맛나게 먹어줄게~

​

 

 

 

 

반응형

 

 

 

 

​

이제 우유 투하 만 남았습니다.

옥수수 과자 이건 당을 줄인 라이트라고 하네요

흰 가루가 적게 발려져 있네요

​

​

자 이제 우유를 넣어 줍니다

콸~ 콸~콸~

이때 우유를 적당히, 너무 많이 넣어도 시리얼의 바삭함이 없어져서 맛이 없어요

​

 

​

와~ 우유랑 적당히 섞어졌네요

맛돌이 시리얼

​

비타민의 효능은 알겠는데 이제 그럼 어떤 식품에 포함되어 있는지도 궁금해지네요

​

​

비타민이 포함된 음식

​

다양한 비타민이 포함된 음식은 우리 건강을 지탱하는 중요한 영양소를 제공합니다. 다음은 주요 비타민과 해당 비타민을 풍부하게 함유한 음식에 대한 정보입니다.

​

1. 비타민 A:

• 레티놀 (레티놀, 레티닐 팔미테이트, 레티닐 아세테이트)과 베타카로틴의 형태로 나타납니다.
• 식품: 당근, 고구마, 시금치, 브로콜리, 메론, 우유, 우유 제품

​

2. 비타민 B 그룹:

• B1 (티아민): 시리얼, 레드 밀, 콩, 쌀
• B2 (리보플라빈): 우유, 두유, 먹이, 아몬드
• B3 (나이아신): 닭, 생선, 땅콩, 대두
• B5 (판토텐산): 아보카도, 버섯, 아몬드
• B6 (피리독신): 바나나, 닭 가슴살, 감자, 콩
• B7 (비오틴): 흰쌀, 땅콩, 계란
• B9 (엽산): 녹색 잎채소 (시금치, 콜라드 그린, 로메인 상추)
• B12 (시아노코발라민): 육류, 생선, 유제품, 조류

​

3. 비타민 C:

• 식품: 오렌지, 딸기, 키위, 파파야, 팔카민, 브로콜리, 고추

​

4. 비타민 D:

• 주로 햇빛에 노출을 통해 생체 내에서 생산됩니다.
• 식품: 연어, 참치, 진기류, 포도주, 버섯

​

5. 비타민 E:

• 식품: 채소 오일 (밀, 올리브, 채소 등), 견과류 (아몬드, 호두), 파스퇴르화가 되지 않은 밀크, 아보카도

​

6. 비타민 K:

• 식품: 녹색 잎채소 (케일, 시금치), 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트, 빈소시지

​

7. 비타민 F (오메가-3 지방산):

• 식품: 염증성 피부질환, 뇌 건강과 심혈관 건강을 지원하는 참치, 연어, 마른 견과류 (아몬드, 호두), 샤머기에 포함

​

8. 비타민 H (비오틴):

• 식품: 계란, 아몬드, 콩, 땅콩, 닭

​

비타민은 다양한 음식에 포함되어 있으며, 균형 잡힌 다양한 식사를 통해 적절한 비타민 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 식이 다양성을 유지하고, 건강한 생활 습관과 함께 비타민 보충제를 사용하기 전에 전문가의 조언을 듣는 것이 좋습니다.

​

포스트 콘푸라이트 우유랑 먹으니 바삭하고 고소하니 너무 맛나네요

어릴 적 추억을 떠올리며 냠냠 맛나게 먹었습니다.

한 그릇으로 부족해서 한 그릇 더 추가!

​

남은 아이들은 스티커로 착 발라서 보관

오~ 조카 닷!!

혼자 다 먹으려면 언능 숨겨야 합니다

마이 방으로 총총~~

​

내일 또 먹어야징 ㅎㅎ

​

​

오늘은 비타민 A B C ... 효능 포스트 콘푸라이트 영양정보 (콘프라이트) 시리얼에 대해

포스팅해보았습니다

엄니의 심부름으로 득템한 콘푸라이트 먹으면서 비타민 효능도 알아보고

어릴 적 추억이 새록새록 돋아나서 좋았습니다.

​

그럼 잇님들 오늘도 멋진 하루 보내세요~

​