바이오 요거트 + 블루베리 효능: 맛도 정말 좋고 한 끼 식사로도 만족

 

요거트가 조금 비싸서 그렇지 정말 맛있고 달달하잖아요. 여기에 블루베리를 조금 넣어서 함께 먹으면 진짜 뽕갑니다. ㅎㅎ

아버님이 연세가 많으셔서 딱딱한 음식도 잘 못드시고 해서 이번에 사실은 요양원 가면서 어머니가 주문하셨어요. 저도 그 바람에 맛을 처음 봤는데, 정말 맛있고 다이어트하시는 분들은 한 끼 식사로도 좋겠다고 생각이 들었습니다.

생각보다 요거트를 많이 넣고 블루베리는 몇 개 안 넣어도 좋다고 생각이 들어요. 냉동블루베리를 넣으면 금방 녹기 때문에 바로 드셔도 좋습니다.

 

 

준비물은 바로 냉동블루베리와 바이오 요거트입니다. 일반 작은 마트에 가셔도 판매하고 있기 때문에 쉽게 찾을 수 있을 거예요.

그리고 요구르트 종류도 참 많기 때문에 여러개 맛을 보시고 자신에게 맞는 요거트를 선정하셔도 좋겠죠.

블루베리 효능

 

블루베리는 다양한 건강 효능을 지닌 과일로 알려져 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.

1. 항산화 효과: 블루베리에는 안토시아닌이라는 폴리페놀계 항산화 물질이 풍부합니다. 이 물질은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
2. 눈 건강: 블루베리는 눈의 피로를 줄이고 시력 감퇴를 예방하는 데 효과적입니다. 특히 야간 시야 개선에도 도움을 줄 수 있으며, 디지털 기기를 많이 사용하는 현대인에게 유익합니다.
3. 혈액 순환 개선: 블루베리의 안토시아닌은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄이는 데 기여합니다.
4. 대장암 예방: 블루베리 속의 항산화 물질들은 장 내 독소 생성과 콜레스테롤 흡수를 억제하여 대장암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
5. 다양한 비타민과 미네랄: 블루베리는 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 전반적인 건강 유지에 도움을 줍니다.
6. 기억력 개선 및 치매 예방: 여러 연구 결과에 따르면 블루베리는 기억력을 개선하고 치매를 예방하는 데에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

블루베리는 생으로 먹어도 좋고, 냉동으로 보관하여도 영양소가 그대로 유지되기 때문에 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 특히 껍질에 안토시아닌이 많이 함유되어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 꾸준한 섭취가 중요하며, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 장기간에 걸쳐 조금씩 섭취하는 것이 효과적입니다.

블루베리는 제철인 6월부터 8월 사이에 가장 맛있고 신선하게 즐길 수 있지만, 냉동 제품을 통해 연중 섭취도 가능합니다. 다양한 요리와 간식으로 활용해 보세요!

 

바이오 요거트  효능

 

바이오 요거트, 특히 그릭 요거트에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.

1. 고단백질 공급: 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 단백질 함량이 2배 이상으로 높습니다. 이는 근육 유지와 체중 조절, 그리고 포만감 유지에 매우 효과적입니다.
2. 장 건강 개선: 풍부한 유산균(프로바이오틱스)이 장내 유익균을 증가시키고 소화기 건강을 도와줍니다. 이는 변비 예방과 장운동 활성화에도 도움이 됩니다.
3. 유당 함량 감소: 제조 과정에서 유당과 유청(수분)이 제거되어 유당불내증이 있는 사람들도 비교적 소화하기 쉽습니다.
4. 혈당 조절: 무당 또는 저당 제품이 많아 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. 피부 건강: 일부 제품은 LGG 유산균을 포함하여 피부 미용에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
6. 다이어트 지원: 낮은 당 함량과 높은 단백질로 인해 다이어트 중에도 좋은 간식이 될 수 있습니다.

바이오 요거트는 이러한 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 일상적인 식단에 쉽게 포함시킬 수 있는 편리한 식품입니다. 다만, 제품의 성분과 당 함량을 확인하여 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 꾸준한 섭취가 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

 

사시 그릇에 담아서 먹으면 정말 꿀맛입니다. 건강에도 좋고 먹기도 간편하기 때문에 다이어트하시는 분들께 정말 도움이 되고 나이가 많으신 분들께도 좋은 한 끼 음식입니다. 그럼 여러분 오늘도 멋진 하루 보내세요! 

 

 

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